четверг, 16 июня 2011 г.

Упражнение на снятие напряжения "Лифт"

Один из популярных способов снятия напряжения и регуляции своего состояния

,который рекомендуют физиологи - поочередное и постепенное напряжение всех частей тела, а затем резкий сброс и расслабление. Для того чтобы испытать на себе это упражнение, представим, что мы заходим в лифт небоскреба. Нажимаем кнопку третьего этажа и по мере движения лифта вверх постепенно напрягаем мышцы своего тела, затем нажимаем кнопку 20-го этажа, напряжение растет соответственно номеру этажа. Далее нажимаем кнопку 50-го этажа - напряжение растет, 70-го - еще больше растет, 150 этаж- почти максимальное напряжение, 200-напряжение максимально!!! А сейчас нажали кнопку 15о-го - напряжение постепенно уменьшается ,70-й этаж - медленно спадает напряжение, 50-й этаж - напряжение становится еще слабее, 20-й, 3-й, 1-й -тело совершенно расслаблено.

Комментариев нет: